Ao deixar a fome acumular ou pular
refeições é comum comer mais do que o necessário ou aceitar qualquer alimento
que sacie rapidamente, sem prestar atenção na qualidade/sabor/origem do
alimento.
O perigo neste mal hábito é o de que
alimentos industrializados, que freqüentemente contém altas doses de corantes e
conservantes que, ao invés de dar energia do organismo, roubam. Pois o
organismo tem maior dificuldade para processá-los.
Quatro a cinco refeições no dia são o essencial
para suprir o organismo, no entanto elas devem ser balanceadas e estar de
acordo com as necessidades calóricas de cada um. Três das refeições devem
ser mais substanciosas, já as outras devem ser consumidas em pequenas
quantidades ao longo do dia, dando a preferência a frutas variadas e alimentos
com fibra. As frutas fortalecem o sistema imunológico e deixam em dia as
vitaminas necessárias para o impedimento de doenças e as fibras regulam o
intestino.
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